TOP 5 Cách phòng tránh bệnh Gout

08-06-2020 10:06:36

Để phòng tránh bệnh gout, chúng ta cần hiểu gout là gì? Bệnh Gout là bệnh viêm khớp do vi tinh thể, đặc trưng bởi những đợt viêm khớp cấp tái phát, có lắng đọng tinh thể muối urat natri trong các mô, gây ra do tăng acid uric trong máu. Đây là bệnh do rối loạn chuyển hóa nhân purin, thuộc nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa.

Nguyên nhân của bệnh Gout

Nguyên nhân nguyên phát

Tất cả tình trạng bệnh gout nguyên phát đều gắn liền với yếu tố gen di truyền, cơ địa.

  • Di truyền: Người bệnh trường hợp này có sự tổng hợp purin nội sinh cao hơn bình thường nên nồng độ acid uric trong máu tăng lên theo tỷ lệ.
  • Bẩm sinh: Người bệnh gout bị thiếu men HGPT ngay khi còn nhỏ do đó lượng acid uric không ổn định sẵn.

Nguyên nhân thứ phát

Đây là trường hợp bệnh gout xảy ra do các yếu tố bên ngoài tác động khiến lượng acid uric trong máu tăng mạnh. Cụ thể:

  • Thói quen ăn uống không lành mạnh: Ăn nhiều các loại thức ăn chứa nhân purin như thịt đỏ, nội tạng, nấm, hải sản… Sử dụng nhiều rượu bia và các chất kích thích cũng khiến acid uric tăng lên đáng kể.
  • Người bệnh gout lạm dụng các loại thuốc lợi tiểu, thuốc aspirin liều thấp trong thời gian dài.
  • Do các bệnh lý viêm cầu thận mãn tính, suy thận dẫn đến giảm thải acid uric qua thận.

 

TOP 5 CÁCH PHÒNG TRÁNH BỆNH GOUT 

1/ Giữ chế độ dinh dưỡng hợp lí:

-Người bênh Gout nên hạn chế ăn  thức ăn chưa nhiều Purin 

Purin vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành acid uric. Không ăn thức ăn có chứa nhiều purin. Điều này giúp giảm lượng acid uric tích lũy thành tinh thể urat ở khớp và các cơ quan khác.

Các thực phẩm cần hạn chế là phủ tạng động vật. Có thể kể đến như gan, lòng, cật, tim, tiết. Thịt đỏ, thịt muối, phô mai, tôm, cua cũng là những nguồn thực phẩm giàu purin. Ngoài ra cần tránh nấm và một số thực vật có hàm lượng purin tương đối cao như đậu hạt các loại.

- Uống nhiều nước mỗi ngày:

uống nhiều nước

Nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường hoạt động của hệ bài tiết, thải độc tố ra ngoài cơ thể.

- Tuyệt đối không nên nhịn đói:

Nhịn đói, nhất là nhịn đói lâu ngày có thể làm nồng độ acid urid trong máu tăng cao. Do vậy nên ăn đủ bữa trong ngày theo đúng giờ giấc nhất định, tránh bỏ bữa.

- Tăng cường rau xanh, hoa quả tươi:

tập thể dục

Để bổ sung nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Vừa giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa nguy cơ bệnh gout.

2/Tránh rượu bia và chất kích thích

Hạn chế sử dụng rượu, bia, đồ uống có cồn, thuốc lá và chất kích thích. Vì chúng có thể làm suy giảm chức năng gan thận, dẫn tới mất cân bằng trong chuyển hóa acid uric của cơ thể.

3/Duy trì cân nặng hợp lý

Bởi vì béo phì là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh gout cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác. Do vậy duy trì cân nặng hợp lý, giảm cân nếu thừa cân để giảm lượng acid urid trong máu và giảm sức nặng chịu đựng của các khớp.

Các nghiên cứu đã chỉ ra có sự liên quan mật thiết giữa lượng acid uric tỉ lệ thuận với mức độ béo và chỉ số cân nặng. Khi người thừa cân béo phì giảm được trọng lượng cơ thể thì lượng acid uric trong máu cũng giảm, Do đó nguy cơ mắc bệnh gout cũng ít đi.

4/Tham gia các hoạt động thể dục thể thao phù hợp

Thường xuyên vận động thể dục thể thao hợp lý để tăng độ dẻo dai của xương khớp và cải thiện sức khỏe. Lưu ý không tập luyện quá sức có thể gây chấn thương cơ xương khớp, làm tăng lượng acid uric giải phóng ra. Nên vận động thường xuyên, vừa sức với tình hình sức khỏe và bệnh lý đang mắc.

tập thể dục

5/Nghỉ ngơi hợp lý, giữ tình thần thoải mái vui vẻ

Nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Tránh các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu, buồn phiền, suy nghĩ nhiều… có thể gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Bệnh Gout là một một căn bệnh không còn xa lạ với nhiều người và đem lại những hậu quả nhất định đến đời sống sinh hoạt và tinh thần. Mọi người cần chuẩn bị cho bản thân đủ vốn kiến thức về bệnh để có cách phòng tránh cho đúng đắn.

 

Với 5 cách này, bạn sẽ phòng tránh được gout của chính mình và người thân, nhưng nếu người thân bạn đã mắc bệnh gout thì làm cách nào?

Chúng tôi vẫn có cách điều trị cho bạn hợp lý tại: https://thuocxuongkhop.top/qua-tang-mien-phi/ vào đường link này để nhận cuốn sách Bí Mật giúp bạn biết mình có thể ăn những món ăn nào, tập những bài tập cần thiết nào để thuyên giảm bệnh gout của mình nhé.

Không có bình luận nào cho bài viết.

Viết bình luận